tren 25

[...] na konkurencyjnym forum. Starty w innej federacji była inna sprawą. Nie rozumiem tez tekstu że nie popierasz drogi kariery jaką wybrałem... jakiej kariery?? Startuje bo trenuje i mam mozliwość wyjść to wychodze na zawodach, same starty czy federacja nie daje mi totalnie nic, nie mam ani kasy za tytuły, u mnie w mieście nikt prawie nie wie [...]

[...] - allachy: 10/10/10/10+10/10/10/10powt. 20/25/30/35+35/30/35/20kg - RT: 3 serie po 15powt. na stronę 3/4/5kg (piłka) - nożyce pionowe: 3 serie po 20powt. SUPLE: - SB przed tren. - mono+BA po tren. - omega3, witaminki, Mg+B6, potas, wit. C Kreta właśnie się wzięła i skończyła. Także teraz zobaczymy, co się stanie... Ogólnie to jakoś tylko na [...]

[...] a syringe, run though whatman filter. 10. Take other syringe with 2ml oil, run through whatman into solution. Makes 50 ml @ 200 mg/ml Tren for 5 grams Needed 5 grams tren powder 43.75 ml sesame oil 2.5 ml Benzyl Alcohol = 5% Syringes 3cc & 5/10cc 18 or 20 gauge needles mixing Vial Sterile Vial Whatman sterile filter 1. Weigh [...]

[...] pociągnąć 25kg na tricka (6razy), gdzie jeszcze tydzień temu ni huhu :-)) Trochę poszalałam z plecami dzisiaj.... Jutro pewnie będzie miło, zważywszy na fakt, że niedzielny trening przekładam na stałe na soboty %-) Ale jak to mówią NO PAIN, NO GAIN (Maciek, ŁYDKI!!!!!!!!) SUPLE: - Stamina Booster przed treningiem (od tego taka moc?) - [...]

[...] robię nic %-) Jutro znów idę do roboty w ogrodzie, a siłka zamknięta niestety... Trening zatem dopiero we wtorek :-( SUPLE: Standardowe. W piątek leciała SB przed tren i BCAA XTRA w czasie tren, a tak to BA, omega3, multi, koenzymQ10, potas i białko ;-D MISKA: Bazuję na kuraku, ziemniakach, tfarożku i takie tam. Mniej więcej to co [...]

http://www65.zippyshare.com/scaled/49567636/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake jak co rano. 2.Jajka 4szt, oliwa 3.Białko po treningu 30g 4,5,6.Pierś 200g, durum 50g, warzywa http://www65.zippyshare.com/scaled/27494325/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.MC rampa 6: 54 / 74 / 94 / [...]

[...] 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle ryż, mięso, warzywa 6. twaróg/wiejski + [...]

07.04.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:50 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:15 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 550g kuraka + ketchup (30g) + szpinak + jog.nat. (100g) 45g orzechów + 20g oliwy + 2 jajka + warzywa jajecznica z 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy [...]

caly czas mi swiruje i sie wiesza, policzylam oddzielnie i to wynik z dzis: 1770 kcal 123/90/120 :D i byl trening, wstawie tu rozpiske ze wszystkiegojutro , bo znowu sie nie wyrobilam. dobra, rozpiska z treningu od razu mowie ze tren wczorajszytrening to nie powala..... ale dobrze ze wogole poszlam, bo w sumie to chora jestem zrobilam trening [...]

[...] Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Brak /SFD/Images/2015/12/31/f0ec96f8013a4b0b9a2c52c0fa88d7d7.gif [...]

[...] x10/12 x8 5.unoszenie nog w podporze 3x12 3x12 3 x12 3 x12 3 x12 5. allahy 25 x12/35 x12/45 x12 25 x12/35 x12/45 x12 30 x12/40 x12/45 x12 35 x12/45 x12/55 x12 aero 15min Yo, tren mimo ze slabo to i tak dobrze. dipsy, pierwsze 2 serie to walka z domsami po klacie, pozniej dolozone nie duzo, ale zawsze. Bajsy no i tutaj walsnie niemile zaskoczenie [...]

[...] siedzac 3 x20 25 x20/30 x20/35 x20 30 x20/35 x20/37.5 x15 20 x20/20 x20/25 x20 20 x20/25 x20/25 x20 25 x17/25 x20/25 x15 aero 20 min tak wiec bylo spoczko calkiem, tren zaliczam do udanych na wyciskaniu fajne palenie dopadlo mnie na regresach, jak zawsze zreszta. w unoszeniu czulem spoko ciezar, ale spocilem sie w ostatniej zwlaszcza, [...]

Mój tren polega na tym, że łącze go z odżywianiem, a mianowicie: Chodząc do szkoły nie jesteśmy w stanie trenowac na pełnych obrotach poniewaz szkoła zajmuje większośc nasego czasu dlatego moja propozycja jest taka: Na sniadanie oczywiście mleko z płatkami śniadaniowymi, może byc makaron, albo rozdrobniona bułka z mleczkiem-świętna rzecz , potem [...]

[...] mam sporo smalcu, ponad 20%. Taka budowa, od lat, od 10 lat siłownia, od 15 rower, bieganie, worek. Czasami chudnę, nawet poniżej 70kg, ale jest to praktycznie głodówka z 3h treningiem dziennie. Wszedłem teraz na t3 i salbutamol. T3 grecki, salbutamol under - fox labs. Zrobiłem badania tarczycy, wszystko w normie. Clen wcześniej brałem kilka [...]

[...] 100% Casein Protein (30g) mleko 2% tł(300g) B: 33 ; Tł: 6 ; WW: 13 ; kcal: 237 RAZEM: B: 259 ; Tł: 148 ; WW: 114 ; kcal: 2827 Knockout: porcja rano po przebudzeniu oraz po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 40min Dzisiaj LC, więc malutko węgli, większość kcal z białka i tłuszczy, w zasadzie tyle samo co w HC i MC, [...]

[...] Dieta: 1.50g ryżu+50g kurczaka+40g białka 2.70g ryżu+100g kurczaka+oliwa+warzywa 3.2banany+50g białka 4.50g ciemnego pieczywa+250g kurczaka+oliwa 5.40g białka+oliwa suplementacja: rano - 2tab Burn&Shape przed tren - 5tab bcaa (7,5g) + 5tab uni-liver + 4tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) + 5tab uni-liver

[...] Reszta średnio na jeża, barki stanowczo są do poprawy bo technika kuleje. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg RanoGarlicin 1kaps Przed i w trakcie tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy W ostatnim posilku 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g mixu mięsnego (piers i udko), 30g orzechow II [...]

[...] znać, rano jeszcze na rezerwach ale potem to bardzo ciężko. Na szczeście odespałem sobie na pracowni, lekka dwugodzinna drzemka i jest git. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady Przednie 60/70/80/90/100kg*4 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10/10kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc [...]

[...] Spięcia na ławce skośnej 3 x 40 35 30 Podciąganie kolan do brody na ławce skośnej 3 x 15 Skręty tułowia ze sztangą 3 x 16 14 14 VII =-wolne myslę,że jak sie przyłożysz do treningu ramion to jeden trening wystarczy- jeżeli to nie da rezultatów to po zakończeniu planu przeanalizujemy wszytsstko ponownie- i może damy 2 razy w tyg./ [...]

trening wyszedł świetnie lecz po przeanalizowaniu go na spokojnie doszedłem do wniosku iż zmniejszę nieco obciążenie by jeszcze bardziej dopiąć technikę :) M. obręczy barkowej wyciskanie sztangielek siedząc 22,5/25/27,5 x10 unoszenie sztangielek bokiem 12,5/10/7,5 x15 wyciskanie suwnicy zza karku +30/+40/+40/+50 x8 unoszenie sztangielek przodem na [...]